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怎么缓解秋燥好呢

时间:2021-08-04 浏览量:50次

   秋天是一个收获的季节,但是对很多人来说就是一个特别容易生病的季节,因为秋天天气干燥,容易刮风,所以会让很多人产生不舒服的感觉,由于刮风,风沙比较多,因此容易很近很容易从鼻子和嘴巴中进入人体,对人体造成伤害,而且会因为气候原因造成很多人心情非常烦躁,易怒,那么,秋燥如何缓解呢,我们一起来分析一下。

   

   1..滋阴润肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨炖冰糖效果很好

      秋季可以常吃性凉的东西,能起到保养肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道,在中医上还有各自的性质。这个一是从本身性质来看,二是从人吃下去后的反应来看。

      一般来说,像味道偏甜的,水分少的,吃多了嗓子易生腻,甚至生痰的,就属于热性食物。像龙眼、荔枝、橘子、板栗,都是属于偏热的。其实,西瓜也是偏热的食物,但是由于水分很多,利尿就可以清热,所以热性被化解不少。

      而像秋季的香蕉、葡萄,石榴、荸荠,味道淡,润肠,有点涩,水分多,这些都是偏性凉的。特别值得一提的就是梨子,各种梨子无疑是这些性凉水果中,滋阴润肺效果很好的。可以生吃,也可以榨果汁添加蜂蜜,或者跟冰糖一起熬,效果会更好。常作为蔬菜的莲藕,也是能同时补肺气和滋阴。

   2.立秋后锻炼不宜激烈——适当休闲活动就好还可以多喝蜜水

     很多人都知道,适当锻炼不仅能提高抵抗力,还能帮助收肺养肺。但过度会损耗肺气。

     夏天太热,让不少说要锻炼、减肥的人都被空调驯服了,哪也不想动。一到立秋,如果想把前段没锻炼的时间补回来,或者想加大运动量减肥,就要注意了。如果此时运动量过大,每次都大汗淋漓,就会发散肺气,使津液不足。并且,如果是户外锻炼,晨风已逐渐凉爽,出了一身大汗,被风一吹,更容易感冒。

     提醒,很好每次锻炼都能使身上有发热感觉,稍微有汗就停止,还可以用爬山、散步、骑车这类休闲活动代替剧烈的运动,并且避免选择在马路边,毕竟秋高气爽,灰尘特别容易扬起来。运动完,可以吃些梨子之类的水果,喝点蜂蜜水,好保持喉咙跟肺部的湿润。

   根据以上的分析,我们知道,由于秋天特殊的气候特点,很容易造成人们心情烦躁不安,当出现这些症状后,平时一定要控制自己的情绪,多吃些降火的食物,多喝蜂蜜水,自己适当调节情绪,可以适当进行体育锻炼,帮助提高自身抵抗力,可以有效的帮助我们缓解秋燥。

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